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Spécialiste des douleurs du dos, des articulations et des tendons : pourquoi je m’intéresse d’abord à la personne

Douleur du dos ou du cou, hernie discale, sciatique, douleur d’épaule, de coude, de poignet, de main, de hanche, de genou, de cheville ou de pied, tendinopathie, arthrose  : derrière une même localisation ou un même diagnostic peuvent se cacher des situations très différentes.

Ma spécialisation concerne la kinésithérapie musculosquelettique dans son ensemble. Elle repose sur l’évaluation, le raisonnement clinique, le triage et la prise en charge des personnes présentant des douleurs ou des limitations touchant notamment la colonne vertébrale, les articulations, les muscles et les tendons.

Cette approche part d’un principe simple : une douleur a une localisation, un diagnostic peut avoir un nom, mais c’est une personne que l’on soigne.

Deux patients peuvent ainsi présenter une lombalgie associée à une hernie discale, une tendinopathie de l’épaule ou une arthrose du genou sans avoir la même expérience, les mêmes limitations, les mêmes facteurs contributifs ni les mêmes objectifs.

Le diagnostic reste important. Mais il ne résume pas la personne et ne détermine pas, à lui seul, la prise en charge.

C’est précisément là que commence une approche réellement centrée sur le patient.

Sylvain Riquier

Arthrose, douleur et activité physique : pourquoi continuer à bouger ?

Arthrose et activité physique : pourquoi bouger est l’un des meilleurs traitements

L’arthrose est souvent associée à l’usure des articulations et à l’idée qu’il faudrait les ménager en limitant les mouvements. Pourtant, les connaissances scientifiques actuelles montrent exactement l’inverse : l’activité physique adaptée constitue aujourd’hui le traitement de première intention de l’arthrose, avant même les traitements médicamenteux.

À l’École de la Santé du Dos et des Articulations, nous accompagnons les personnes souffrant d’arthrose afin de retrouver une vie active, diminuer leurs douleurs et améliorer durablement leur qualité de vie grâce à un programme d’exercices personnalisé.

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est un remaniement structurel de l’ensemble de l’articulation incluant le cartilage mais qui s’adapte au cours du  vieillissement de manière naturel. Elle peut provoquer des douleurs, une sensation de raideur, une diminution de la mobilité et parfois une perte de fonction notamment quand il est associé des facteurs de risques telle que la sédentarité, l’hypertension artérielle, le diabète et autres troubles métaboliques ou génétiques. Les articulations les plus souvent concernées sont les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale.

Contrairement à une idée largement répandue, la douleur ressentie n’est pas toujours proportionnelle aux images observées sur une radiographie ou une IRM. Certaines personnes présentent une arthrose importante avec peu de douleurs, tandis que d’autres souffrent davantage malgré des signes radiologiques limités.

Faut-il arrêter de bouger lorsque l’on souffre d’arthrose ?

La réponse est non.

Pendant longtemps, le repos était conseillé aux personnes souffrant d’arthrose. Aujourd’hui, les recommandations internationales et celles de la Haute Autorité de Santé sont très claires : continuer à bouger est essentiel, en adaptant l’activité au niveau de douleur et aux capacités de chacun.

L’inactivité entraîne progressivement :

  • une diminution de la force musculaire ;
  • une perte de mobilité ;
  • une baisse de l’équilibre ;
  • une augmentation de la fatigue ;
  • une diminution de la confiance dans le mouvement.

Ce cercle vicieux favorise souvent une aggravation des limitations fonctionnelles.

Pourquoi l’activité physique diminue-t-elle la douleur ?

L’activité physique agit sur plusieurs mécanismes.

Elle permet tout d’abord de renforcer les muscles qui soutiennent les articulations. Des muscles plus forts répartissent mieux les contraintes mécaniques et améliorent la stabilité, ce qui réduit souvent la douleur lors des activités quotidiennes.

Elle améliore également la mobilité articulaire, favorise la nutrition du cartilage grâce au mouvement, entretient les capacités cardiovasculaires et contribue au maintien d’un poids adapté, diminuant ainsi les contraintes exercées sur les articulations porteuses.

Enfin, l’exercice possède un effet naturel antidouleur et anti-inflammatoire. Il stimule différents mécanismes physiologiques impliqués dans la modulation de la douleur et contribue à améliorer le sommeil, l’humeur et la confiance dans le mouvement.

Quels exercices sont recommandés ?

Il n’existe pas un exercice miracle, mais plusieurs formes d’activité physique complémentaires.

Selon votre situation, un programme peut associer :

  • des exercices de renforcement musculaire ;
  • un travail de mobilité articulaire ;
  • des exercices d’équilibre et de coordination ;
  • des activités d’endurance comme la marche, le vélo ou la natation ;
  • des exercices fonctionnels reproduisant les gestes du quotidien.

L’essentiel est que les exercices soient adaptés, progressifs et suffisamment réguliers pour obtenir des bénéfices durables.

La douleur pendant les exercices est-elle normale ?

Beaucoup de personnes craignent qu’une douleur pendant un exercice signifie qu’elles abîment davantage leur articulation.

Dans la majorité des cas, une légère augmentation transitoire de la douleur pendant ou après l’activité est normale et ne traduit pas une aggravation de l’arthrose. Ce qui compte est que cette douleur reste tolérable et revienne habituellement à son niveau de départ dans les heures ou le lendemain. C’est pourquoi l’intensité et la progression des exercices doivent être adaptées individuellement, avec un accompagnement lorsque cela est nécessaire.

Notre approche à l’École de la Santé du Dos et de Articulations

Nous proposons une prise en charge personnalisée qui associe :

  • une évaluation clinique approfondie ;
  • des conseils adaptés à votre quotidien ;
  • un programme d’exercices individualisé ;
  • des cours de Gym Santé en petits groupes ;
  • une progression adaptée à vos objectifs et à vos capacités.

Notre ambition n’est pas seulement de diminuer vos douleurs, mais aussi de vous permettre de retrouver une vie active, de reprendre les activités qui vous tiennent à cœur et de devenir progressivement autonome dans la gestion de votre santé.

Retrouver le plaisir de bouger

L’arthrose ne doit pas être synonyme d’arrêt du mouvement. Bien au contraire, bouger est l’un des traitements les plus efficaces pour préserver vos articulations, diminuer la douleur et améliorer votre qualité de vie. Avec un accompagnement adapté, il est possible de reprendre une activité physique en toute sécurité, quel que soit votre âge ou votre niveau de départ.

Retrouver le mouvement. Comprendre sa douleur. Redevenir acteur de sa santé.

Retrouver le mouvement : une approche globale pour prendre soin de son dos et de ses articulations

Les douleurs du dos, de la nuque ou des articulations touchent chaque année des millions de personnes. Qu’elles apparaissent brutalement ou s’installent progressivement, elles peuvent limiter les activités quotidiennes, le travail, le sport ou simplement le plaisir de bouger.

À l’École de la Santé du Dos et des Articulations, située à Paris 16, nous sommes convaincus qu’une prise en charge efficace ne consiste pas seulement à soulager une douleur, mais aussi à comprendre son origine, accompagner chaque personne dans sa récupération et lui permettre de retrouver durablement son autonomie.

Une approche centrée sur la personne

Chaque douleur est différente, car chaque patient possède son histoire, son mode de vie, ses attentes et ses objectifs.

C’est pourquoi notre prise en charge débute toujours par une évaluation clinique approfondie. Cette première étape permet d’identifier les facteurs qui influencent la douleur, de comprendre les difficultés rencontrées au quotidien et de construire un programme personnalisé.

Notre objectif n’est pas d’appliquer un protocole standard, mais de proposer un accompagnement adapté à chaque situation.

Comprendre sa douleur pour mieux agir

La douleur n’est pas toujours le reflet d’une lésion grave. Elle est influencée par de nombreux facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.

Comprendre ces mécanismes permet souvent de diminuer les inquiétudes, de retrouver confiance dans son corps et de reprendre progressivement ses activités.

L’éducation du patient constitue ainsi un élément essentiel de notre approche. Nous prenons le temps d’expliquer ce qui est connu de votre situation, les différentes options de prise en charge et les stratégies permettant de favoriser une récupération durable.

Redevenir acteur de sa santé

À l’École de la Santé du Dos et des Articulations, nous pensons que le patient est un véritable partenaire de sa prise en charge.

Notre objectif est de vous donner les outils nécessaires pour :

  • mieux comprendre votre douleur ;
  • gérer les épisodes douloureux ;
  • reprendre progressivement vos activités ;
  • prévenir les récidives ;
  • développer votre autonomie.

Cette philosophie s’appuie sur les recommandations scientifiques actuelles qui encouragent une participation active du patient dans sa rééducation.

L’activité physique : un traitement à part entière

Le mouvement est aujourd’hui reconnu comme l’un des traitements les plus efficaces pour de nombreuses douleurs musculo-squelettiques.

Selon votre situation, nous pouvons proposer :

  • un programme d’exercices individualisé ;
  • des conseils d’auto-traitement ;
  • un réentraînement progressif ;
  • des séances de Gym Santé en petit groupe ;
  • des activités physiques adaptées aux capacités de chacun.

L’objectif est de retrouver progressivement une vie active, en toute sécurité.

Une prise en charge fondée sur les données scientifiques

Sylvain Riquier fondateur  de l’École de la Santé du Dos et des Articulations s’appuit sur les recommandations nationales et internationales afin de proposer une prise en charge actualisée.

Selon les besoins, différentes approches peuvent être intégrées :

  • évaluation clinique spécialisée ;
  • kinésithérapie musculo-squelettique ;
  • ostéopathie ;
  • éducation thérapeutique ;
  • exercices personnalisés ;
  • Méthode McKenzie® ;
  • prévention des récidives ;
  • accompagnement vers une reprise durable des activités.

Chaque intervention est adaptée aux besoins du patient et repose sur un raisonnement clinique individualisé.

Quelles douleurs prenons-nous en charge ?

L’École de la Santé du Dos et des Articulations accompagne notamment les personnes présentant :

  • des lombalgies ;
  • des cervicalgies ;
  • des douleurs dorsales ;
  • des sciatiques ;
  • des hernies discales ;
  • des tendinopathies ;
  • de l’arthrose ;
  • des douleurs d’épaule, de hanche ou de genou ;
  • des troubles musculo-squelettiques liés au travail ou au sport ;
  • des douleurs persistantes.

Notre philosophie

Notre ambition est simple :

Retrouver le mouvement. Comprendre sa douleur. Redevenir acteur de sa santé.

Parce qu’au-delà du traitement de la douleur, nous souhaitons accompagner chaque personne vers une meilleure compréhension de son corps, davantage de confiance dans le mouvement et une autonomie durable.

Conclusion

Prendre soin de son dos et de ses articulations ne consiste pas uniquement à faire disparaître une douleur. Il s’agit également de retrouver une qualité de vie, de reprendre les activités qui comptent et de construire des habitudes favorables à sa santé.

L’École de la Santé du Dos vous accompagne dans cette démarche grâce à une approche personnalisée, fondée sur les preuves scientifiques, l’écoute et le mouvement.